خاص للأعضاء اللى لسه بيدرسوا سواء فى المدرسة او الجامعة

كنزى · #1 (**permalink**) 10-04-2008, 10:12 PM

أثناء الامتحانات.. كيف أتخلص من القلق والتوتر؟

1 - بما أن الامتحانات تؤدي إلى التوتر والقلق بطبيعتها فإنه يمكنك السيطرة على ذلك التوتر بما يأتي:
أ - الاستعداد التام للامتحان؛ وذلك بقراءة الموضوع قبل الامتحان بفترة.
ب - كتابة ملخص واضح للموضوع وعلى شكل نقاط.
ج - الاطلاع على ما يتعلق بموضوع الامتحان من مصادر مختلفة والإلمام بها إلمامًا كافيًّا.
د - الاستعانة بأستاذ المادة لتوضيح الغموض الذي يشوبها.
هـ - الابتعاد عن تناول المنبهات مثل القهوة والشاي وغيرها.
و - النوم الكافي لمدة ثماني ساعات على الأقل يوميًّا.
2 - للتخلص من هذا السلوك عليك ممارسة تمارين الاسترخاء المختلفة لتساعدك على التخلص من التوتر والقلق.
3 - ممارسة تمارين التأمل واستعمال جمل أثناءه تضفي عليك السعادة والحبور.
4 - ممارسة تمارين التنفس وذلك باستنشاق الهواء والاحتفاظ به لفترة، ثم طرحه وتكرار تلك العملية عدة مرات، وهذا يساعد على تخلص الجسم من السموم، وبالتالي الشعور بالراحة النفسية والجسمية.
5 - الاستعانة بالأهل والأصدقاء على حل المشاكل التي تتعرضين لها.
6 - ممارسة هواية من الهوايات بحيث تساعدك على الاستفادة من وقت الفراغ.
7 - المشاركة في نشاط اجتماعي معين والذي يؤدي إلى شعورك بأهميتك ومكانتك.
8 - تقوية الذات والثقة بالنفس وهما عاملان أساسيان للتغلب على المشاكل المختلفة ومنها النفسية.
9 - التطلع للمستقبل والابتعاد عن التشاؤم.
10- الاستعانة بالله على الشفاء وهو المعين على ذلك.

منقووووووووووووووووول

ربنا ينجح كل عضوة وعضو من أعضاء المنتدى
بس اوعوا تنسوا تجيبوا شربات لما تطلع النتيجة وتنجحوا
أتمنى ان الموضوع يعجبكم ويكون مفيد ليكم
تحيتى
كنـــــــــــــــــــــــــزى

حنينـ وأنينـ · #2 (**permalink**) 10-05-2008, 02:01 AM

امين ربي ينجح الجميع
ومشكوره على النصايح
تحياتي
*ـ^

حـــــMـــــووووD · #3 (**permalink**) 10-05-2008, 02:20 AM

thank U very much about the information

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فضائح الفنانين ايام الجامعة هـهـهـهـهــــه	حنينـ الماضيـ	فلها وبيعها	30	11-10-2008 09:26 PM
_ المدرسة وما أدراك ما المدرسة _	ملاكـ في صورة بشر	مذكراتي	6	09-27-2008 02:54 PM
أسئلة للأعضاء اللي يحبون الصراحة .. .	7amo0ody	مجتمع كول قايز	7	09-04-2008 04:17 AM
اسأل سؤال... وورط اللي ((بعدك))..	P!nK Ro$E	مدينة الالعاب	2	04-24-2008 11:23 PM
أسئــلة للأعضاء لا تفوتكــم	DEVA	فلها وبيعها	14	02-29-2008 08:06 PM

خاص للأعضاء اللى لسه بيدرسوا سواء فى المدرسة او الجامعة

منتدى الحوار العام

منتدى كول قايز > الأقــســـام الــعـــامــة > منتدى الحوار العام

	التسجيل - البحث - تسجيل الخروج - اميل كول قايز - مركز رفع ملفات - التوبيكات

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)