المآء ينقص الوزن

Cafo · #1 (**permalink**) 08-17-2008, 07:45 AM

الماء ينقص الوزن

!!!
الماء يروى الجسم، يمنح الجمال للبشرة، ويساعد على إزالة السموم في حال اتباع الرجيم، هناك أنواع عديدة من المياه الغنية بالكاليسوم والمغنيس
يوم تعوض الأملاح المعدنية التي يمكن للجسم أن يخسرها. لك عزيزتي بعض النصائح والإرشادات التي تساعد على معرفة كيف نختار الماء، ومتى يجب شربه. الجسم كالإسفنجية ، للحفاظ عليه وعلى شكله يجب ترطيبه .. والمعروف أن نسبة الماء في الجسم تشكل حوالي 60 في المائة. لذا من الممكن أن نقاوم ونستمر أياماً عدة بلا طعام، ولكن ليس أكثر من يومين أو ثلاثة بدون ماء . والسبب يعود إلى فقدان الجسم يومياً ما بين لتر ونصف وثلاثة ليترات من الماء من خلال العرق والتنفس والبول. لتعويض هذه الخسارة، على الجسم أن يحصل على معدل لترين ونصف من الماء يومياً. تتوفر كمية كبيرة من الماء فى أطعمة عدة : كالفاكهة، والخضار، والألبان والجبن البيض، فهي تغطى أقل بقليل من نصف الكمية التي يحتاج إليها الجسم. أما الماء ، ومنقوع الأعشاب، وعصير الفاكهة ، والحساء .. فتغطى الكمية الباقية. إذا يجب تناول لتر ونصف من السوائل يوميا، أو أكثر بحسب الحاجة. عند الصباح ،على الريق ، ابدئي بتناول كوب كبير من الماء ، انه ينظف المعدة ، ويرطب الجسم الذي يكون قد خسر كمية لا بأس بها من الماء بعد ليلة دافئة فى الفراش . والأفضل هو الاستمرار فى شرب الماء خلال النهار ، لكن من الصعب القيام بهذه المهمة خلال فترة العمل نظراً لعدم إمكانية التوجه - دائماً - عند الحاجة إلى المرحاض.. ويوضح الطبيب المتخصص: " التوقيت ليس مهماً، يمكن الاستعاضة خلال فترة المساء بتناول كمية أكبر عند العودة إلى المنزل. المهم هو تناول كمية كافية من الماء يومياً ". لا تتردى في تناول المياه الصافية أو الغازية خلال فترة الوجبات ، فهي لا تزعج الهضم ، إنما هي ضرورية للمعدة. آما بالنسبة للرياضة ، فيجب تجنب تناول الماء مباشرة قبل البدء بالرياضة . يمكن شرب الماء خلال فترة التمارين وخصوصاًُ بعد الانتهاء . ومن المستحسن بعد القيام بتمارين رياضية متواصلة لمدة ساعة تقريباً، تناول 200 ملل من المياه المعدنية الخفيفة ، بجرعات صغيرة كما يمكن مزجها مع عصير الفاكهة القلية السكر لاسترجاع الطاقة (فهي تمر في الأمعاء بشكل سريع ، وتبقى لفترة أقل فى المعدة)

"
cafo

نواره · #2 (**permalink**) 08-17-2008, 07:50 AM

[align=center]
مشكور كافو

موضوع رائع ومفيد

يعطيك العافيه

ما ننحرم من هالتميز
[/align]

حنينـ الماضيـ · #3 (**permalink**) 08-24-2008, 10:27 PM

يسلموو يالغلا ..

موضوعك مرة حلوو .. [ تحياتي ]

ريومه كول · #4 (**permalink**) 08-25-2008, 12:06 AM

مشكور كافو

موضوع رائع ومفيد

يعطيك العافيه

بنت رجال · #5 (**permalink**) 08-25-2008, 01:51 AM

معلومه اول مره تمر علي
مشكوووور كافو
الله يعطيك العاااافيه
تقبل مروووري

لرؤية الروابط ننصحك بالتسجيل ... اضغط هنا

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الضحك بصوت عال ينقص الوزن !!	JONGOMA	منتدى الحوار العام	20	08-24-2008 07:07 AM
اسباب زيادة الوزن عند الفتيات	رزان	احاديث الفتيات	1	08-15-2008 06:53 PM
عصير لتخفيف الوزن *_^	أمـوت بـطـيـبـه وثـراهـا	مطبخي	17	06-04-2008 05:04 PM
الوزن و الطول المناسبين للرجل والمرأة..^_^	m!§s etikat£e	احاديث الفتيات	1	02-22-2008 09:54 PM
الآيس الكريم لتخفيف الوزن	suzy	احاديث الفتيات	9	02-21-2008 12:05 AM

	التسجيل - البحث - تسجيل خروج - اميل كول قايز - مركز رفع ملفات - التوبيكات


	Violet Rose من هااااااااااااااااي : هاي ياحلوين ايش دي الحركات يافوهرر وربي اموت في الاصفريكا انا ايش دي الحركات تسلم وربي انك فنان ومعليش متأخرة وربي AL-FUHRER STYLE من ـي للي حل فختبارو : هههههههههه دوووم منتازين ,, miss&Sara من أحلى إختبااااار^^ : هاااااااي قااايز كيفكم؟ حبيت أقووول لكل من سأل عن أختباااري اليووم جناااااان احلى أختبار>مومني من الهديه أمس احمد علوش من يسعدني جميعا صداقتكم الشخصيه ومراسلت علي الدوام : cool emo من oman : هلا شحاااااااالكم احلاهم واتحداهم من مني لل AL -FUHRER : يااعيني على الستاايل الرووووووووووعه جدااا ماشاء الله هذاا كلوو عشاان المنتدى مشكوور والله Dom Dom tk من --- : طفشااان ياعالم من كل شي زهقاااان khulood من وسط الاصدقاء : صباحكم احلى مع كول قايز ستايل روعة مجودي والبنت تحت دروبي من مني للحنينو : حنين ودي انتقم من انسان بس دحين ما عندي اسئلة افكر انا دحين اميرتهم من الساعه6 الصبح بتوقيت السعوديه : الان الساعه 6 الصبح باااااااي بروح المدرسه بـنكية من ــي لفهرور : ياااعيني عليك يافهرور وربي استايل جوونان مره مره لزوز وتعوم.. AL-FUHRER STYLE من ـي للاعضاء : ياحلوين بموضوع اللي بالاعلانات لو ماقدرتو تحملوه مو مشكله .. المحاوله ودخولكم للموضوع هذا يكفيني عن مليون احصائيات وتراتيب بنت كوول بالمول على طوول من جـــد هـ : وااااااااو شوو هالستاايل؟؟!! اميرتهم من الى منتداي الحبيب : اه اموووووت في كول قايز فديته يجعل عيني ماتبكيك ويلموني في كووول ققايز تسلم الفوهرر والله احرجتنا منفضلك وخدماتك وعطائك للمنتدى حنينـ وأنينـ من ــي .. يا حلوويــن .. : تعالوو باركوو للفوهرر على الافيه الرابعه http://www.xcoolx.com/vb/t20499.html#post274119 حنينـ وأنينـ من ــي .. والي نفسوو ينقم من انسان عادي .. : اختراناا في عضو لنقاش http://www.xcoolx.com/vb/t20301.html معاكم فرصه لمدة اسبوع اهروو نقاشات ..sweet girl.. من سويت تتكلم : قسسم حسيت نفسي دخلت حصة الوان خخخخخخخخخخ simple giRL من ــــي لكل كوول : واااااااااااااااو روعه الستايل الجديد.... تسلم اناملك فهروور بـنـكـ الـحـب من للفوهر خآآص : وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآو يسلمو ايديآآآتك يالفووهر وربي ستآآيل جناان سلمت يدآآك احمد علوش من الاستايل جميل وبارك الله فيكم فقد جعلتم به من المنتدي حلقه تواصل بين الاعضاء وشكرا جزيلا علي مجهودكم :

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المآء ينقص الوزن

احاديث الفتيات

منتدى كول قايز > corner girl > احاديث الفتيات